{"id":15,"date":"2011-11-19T04:19:21","date_gmt":"2011-11-19T04:19:21","guid":{"rendered":"http:\/\/oa-ottawa.ca\/loutaouais\/?page_id=15"},"modified":"2020-04-13T23:00:18","modified_gmt":"2020-04-13T23:00:18","slug":"labstinence-un-engagement","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/oa-ottawa.ca\/loutaouais\/labstinence-un-engagement\/","title":{"rendered":"L’abstinence, un engagement"},"content":{"rendered":"

UNE D\u00c9CISION, UN JOUR<\/span> \u00c0 LA FOIS<\/span><\/span><\/strong><\/span><\/h1>\n

Le r\u00e9tablissement et l’engagement \u00e0 l’abstinence<\/span>
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\nLE R\u00c9TABLISSEMENT EST LE R\u00c9SULTAT de l’application du programme des Douze \u00c9tapes des Outremangeurs Anonymes. La plupart d’entre nous en sommes venus \u00e0 croire que la pratique quotidienne de l’abstinence est essentielle \u00e0 notre r\u00e9tablissement.<\/p>\n

Qu’est-ce que l’abstinence?<\/span>
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\nSelon le dictionnaire, le mot s’abstenir signifie \u00ab\u00a0se priver volontairement de\u00a0\u00bb. Pour les Outremangeurs Anonymes, le mot abstinence signifie se priver volontairement de manger compulsivement.<\/p>\n

Qu’est-ce que l’engagement?<\/span><\/em><\/strong><\/p>\n

L’engagement signifie avoir confiance, mettre sous bonne garde, suivre une certaine trajectoire. Notre plus grande difficult\u00e9 n’a-t-elle pas \u00e9t\u00e9 de nous engager v\u00e9ritablement \u00e0 nous abstenir de manger compulsivement et ce, de fa\u00e7on continue? \u00c0 court terme, nous sommes admirables; mais lorsque le \u00a0\u00bb quotidien \u00a0\u00bb s’installe, nous perdons tout int\u00e9r\u00eat. Pour la plupart des gens, et surtout pour les outremangeurs compulsifs, un r\u00e9gime a toujours eu un caract\u00e8re temporaire, avec un d\u00e9but et une fin. La solution des Outremangeurs Anonymes consiste \u00e0 s’abstenir de manger compulsivement chaque jour, un jour \u00e0 la fois. Chacun est libre de d\u00e9finir ses crit\u00e8res d’abstinence selon ses pr\u00e9f\u00e9rences et ses besoins personnels. S’abstenir de manger compulsivement, \u00e0 la diff\u00e9rence des r\u00e9gimes, comporte une notion de permanence. Contrairement \u00e0 nos journ\u00e9es de r\u00e9gime, nous pratiquons l’abstinence, un jour \u00e0 la fois, sans nous pr\u00e9occuper des r\u00e9sultats. \u00c0 chaque nouveau jour, nous nous engageons, encore une fois, \u00e0 respecter notre plan personnel d’abstinence, sans penser au lendemain, au mois suivant, \u00e0 l’ann\u00e9e prochaine.<\/span><\/span><\/p>\n

Comment favorisons-nous le respect de cet engagement?
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\nNous nous effor\u00e7ons de :<\/span><\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

    \n
  • Confier quotidiennement notre abstinence \u00e0 une Puissance sup\u00e9rieure \u00e0 nous-m\u00eames. Tout ce que nous avons \u00e0 faire, c’est de prendre cet engagement.<\/li>\n
  • Toujours accepter que nous avons le choix entre manger de fa\u00e7on compulsive et nous abstenir de prendre cette premi\u00e8re bouch\u00e9e compulsive.<\/li>\n
  • Cultiver humblement la gratitude d’avoir d\u00e9couvert que nous \u00e9tions des outremangeurs compulsifs, et que nous avons connu les OA au moment opportun.<\/li>\n
  • Accepter tout naturellement, que pendant un certain temps – qui peut \u00eatre long – nous pourrons ressentir de fa\u00e7on r\u00e9p\u00e9titive :\n
      \n
    • des tiraillements ou des d\u00e9sirs intempestifs de consommer des exc\u00e8s de nourriture ou des aliments inappropri\u00e9s;<\/li>\n
    • une impulsion soudaine et irr\u00e9sistible de manger compulsivement ou de prendre cette premi\u00e8re bouch\u00e9e compulsive;<\/li>\n
    • un d\u00e9sir insoutenable de rechercher l’apaisement qu’une ou deux bouch\u00e9es de nourriture nous ont d\u00e9j\u00e0 apport\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n
        \n
      • \u00c9viter d’entretenir ou de conserver \u00e0 l’esprit des souvenirs de tous les plaisirs, r\u00e9els ou imaginaires, que nous avons de certains aliments et, de nous abstenir d’en parler.<\/li>\n
      • Arr\u00eater de nous imaginer qu’une ou deux bouch\u00e9es peuvent am\u00e9liorer certaines situations difficiles ou les rendre plus faciles \u00e0 vivre. En mettant les Douze \u00c9tapes en pratique, nous d\u00e9veloppons une fa\u00e7on de penser et d’agir qui nous permet de vivre chaque jour sans manger compulsivement, peu importe ce qui pourrait nous contrarier ou \u00e0 quel point une forte envie de go\u00fbter un aliment pourrait nous assaillir.<\/li>\n
      • Nous rappeler qu’\u00e0 chaque fois que nous affrontons une situation sans manger compulsivement, cela nous facilite la t\u00e2che afin de nous abstenir \u00e0 nouveau. Accorder la priorit\u00e9 \u00e0 notre abstinence renforce notre engagement. Nous avons souvent peur de ne pas y arriver. Cependant, quoique le d\u00e9sir d’outremanger compulsivement soit d’une extr\u00eame puissance, il ne peut nous blesser tant et aussi longtemps que nous n’y c\u00e9dons pas. Notre exp\u00e9rience nous d\u00e9montre que m\u00eame la plus forte envie dispara\u00eetra avec le temps.<\/li>\n
      • Entretenir le plaisir qu’il y a \u00e0 s’abstenir de manger compulsivement car nous avons d\u00e9couvert :\n
          \n
        • La lib\u00e9ration de la culpabilit\u00e9, des remords et de l’auto-condamnation concernant la nourriture que nous mangeons;<\/li>\n
        • La lib\u00e9ration du pouvoir que la nourriture a d\u00e9j\u00e0 eu sur nous et la capacit\u00e9 de choisir nos aliments;<\/li>\n
        • Le bonheur de manger et de dormir normalement, de nous r\u00e9veiller heureux d’\u00eatre abstinent.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

          Quelques suggestions pour favoriser l’abstinence personnelle<\/span>
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          \nVoici une foule de gestes que les membres des OA ont pos\u00e9s pour s’aider \u00e0 d\u00e9velopper leur abstinence. Nous vous encourageons \u00e0 prendre ce qui vous pla\u00eet et \u00e0 laisser tomber le reste. Les suggestions suivantes ne sont pas des r\u00e8gles. Au fur et \u00e0 mesure que vous d\u00e9velopperez votre propre abstinence, vous souhaiterez peut-\u00eatre discuter de ces diverses approches avec votre marraine ou votre parrain.<\/span><\/span><\/p>\n